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Je raffole de ces aubergines croustillantes préparées à l’air fryer ! Cette recette aubergine frites airfryer m’a tellement séduite que je l’ai adoptée instantanément dans mon quotidien. La première dégustation m’a convaincue de son potentiel extraordinaire et depuis, je ne peux plus m’en passer.
Pour ma part, j’ai trouvé LA recette parfaite, celle qui surpasse toutes les autres versions traditionnelles. Une création qui m’a totalement enchantée par sa simplicité et son résultat bluffant. Si ces délices vous sont encore inconnus, précipitez-vous pour les découvrir !
Table des matières
Ingrédients requis pour recette aubergine frites airfryer
Pour 4 personnes :
- 2 aubergines moyennes bien fermes et brillantes
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 citron frais
- Sel fin et poivre du moulin
- Herbes de Provence (facultatif)
- 2 gousses d’ail écrasées (facultatif)
Matériel indispensable
- Un air fryer (friteuse sans huile)
- Un pinceau à pâtisserie
- Du papier absorbant
- Une planche à découper
- Un bon couteau
Étapes de préparation détaillées
- Préparation initiale (15 minutes) Commencez par rincer soigneusement vos aubergines sous l’eau fraîche. Essuyez-les délicatement avec un torchon propre. Coupez les extrémités, puis tranchez en rondelles régulières d’environ 1 cm d’épaisseur.
- Dégorgeage des aubergines (20 minutes) Je vous assure que cette étape est cruciale ! Disposez les tranches sur plusieurs épaisseurs de papier absorbant et saupoudrez généreusement de sel fin. Laissez dégorger pendant 20 minutes – vous verrez, les aubergines vont libérer leur eau et perdre leur amertume.
- Assaisonnement et préparation Après avoir épongé et rincé vos tranches, badigeonnez-les délicatement d’huile d’olive. Un petit conseil : utilisez un pinceau pour bien répartir l’huile uniformément. Ajoutez le poivre et les herbes selon vos goûts.
- Cuisson à l’air fryer (20-25 minutes) Préchauffez votre air fryer à 200°C. Disposez les tranches en une seule couche – c’est le secret pour qu’elles soient bien croustillantes ! Cuisez pendant 10 minutes, retournez délicatement, puis poursuivez la cuisson 10-15 minutes jusqu’à obtenir une belle coloration dorée.
Conseils et suggestions
Je vous partage mes petites astuces pour réussir vos aubergines à coup sûr. Choisissez des aubergines de taille moyenne, elles sont moins amères que les grosses. L’étape du dégorgeage est vraiment indispensable pour un résultat parfait. Pour une version plus gourmande, vous pouvez ajouter une fine couche de chapelure avant la cuisson.
Conservation et congélation
Pour profiter au maximum de leur délicieuse texture croustillante, je vous conseille de déguster vos aubergines le jour même. Si vous avez des restes, conservez-les au réfrigérateur dans un contenant hermétique pendant 2-3 jours maximum. Pour les réchauffer, un petit passage de 2-3 minutes à l’air fryer à 180°C suffira.
Astuces de présentation
Je vous suggère de servir vos aubergines sur un joli plat de service, disposées en rosace. Parsemez de persil frais ciselé et ajoutez quelques quartiers de citron frais. Pour encore plus de gourmandise, proposez une sauce au yaourt parfumée à l’ail et aux herbes en accompagnement.
Notes nutritionnelles
Une portion d’aubergines à l’air fryer représente environ :
- 85 calories
- 2g de protéines
- 8g de glucides
- 5g de lipides
- 3g de fibres
C’est un plat léger et nutritif, riche en fibres et en antioxydants. La cuisson à l’air fryer permet de réduire considérablement l’apport en matières grasses tout en préservant les qualités nutritionnelles des aubergines.
Variations et adaptations
Laissez-moi vous proposer quelques variations que j’ai testées et approuvées :
- Version méditerranéenne avec tomates séchées et basilic frais
- Version orientale au zaatar, servie avec une sauce tahini
- Version gratinée avec du parmesan les 5 dernières minutes
- Version épicée au paprika ou aux flocons de piment
Questions fréquentes
Au air fryer, vous avez plusieurs options délicieuses ! Vous pouvez les frire simplement comme dans cette recette, mais aussi les paner à l’italienne (200°C pendant 20 min) avec un mélange œuf battu, farine et chapelure. La parmigiana est aussi possible : alternez couches d’aubergines, sauce tomate et fromage. Pour une moussaka, cuisez votre viande avec les oignons, l’ail et les tomates, réalisez une béchamel, puis alternez les couches dans votre air fryer à 200°C pendant 30 minutes.
e vous conseille de choisir des aubergines de petit calibre plutôt que les grosses qui ont tendance à être plus amères et plus difficiles à digérer. Si vous avez l’estomac sensible, n’hésitez pas à peler la peau – c’est elle qui peut rendre la digestion plus difficile. Et surtout, assurez-vous que vos aubergines soient bien cuites.
e vous assure que ça fonctionne ! Mon petit secret ? Un simple filet d’huile d’olive au pinceau suffit pour obtenir un résultat croustillant à souhait. En cuisant à 200°C pendant 20 minutes, vous utilisez environ 80% moins d’huile qu’en friture traditionnelle. Le résultat est tout aussi délicieux, mais tellement plus léger !
C’est LA question que l’on me pose souvent ! Le salage préalable est vraiment une étape cruciale : en saupoudrant vos tranches de sel et en les laissant dégorger 15 minutes sous un poids, vous éliminez l’amertume naturelle et l’excès d’eau. J’ai testé sans cette étape, et croyez-moi, la différence est flagrante tant en termes de goût que de texture.
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Aubergine Frites Airfryer
- Temps total: 60 minutes
- Rendement: 4 portions 1x
Description
Découvrez ces aubergines croustillantes préparées à l’air fryer, une version healthy et délicieuse sans excès d’huile. Une recette simple qui vous séduira par sa texture parfaite et son goût extraordinaire.
Ingrédients
- 2 aubergines moyennes bien fermes et brillantes
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 citron frais
- Sel fin et poivre du moulin
- Herbes de Provence (facultatif)
- 2 gousses d’ail écrasées (facultatif)
Instructions
- Rincer soigneusement les aubergines sous l’eau fraîche et les essuyer avec un torchon propre.
- Couper les extrémités, puis trancher en rondelles régulières d’environ 1 cm d’épaisseur.
- Disposer les tranches sur du papier absorbant et saupoudrer de sel fin. Laisser dégorger 20 minutes.
- Éponger et rincer les tranches, puis les badigeonner d’huile d’olive au pinceau.
- Assaisonner de poivre et d’herbes selon les goûts.
- Préchauffer l’air fryer à 200°C.
- Disposer les tranches en une seule couche dans l’air fryer.
- Cuire pendant 10 minutes, retourner, puis poursuivre la cuisson 10-15 minutes jusqu’à coloration dorée.
Équipement
Remarques
Choisir des aubergines de taille moyenne, elles sont moins amères. L’étape du dégorgeage est indispensable pour un résultat parfait. Pour une version plus gourmande, ajouter une fine couche de chapelure avant la cuisson.
- Temps de préparation: 35 minutes
- Temps de cuisson: 25 minutes
- Catégorie: Accompagnement
- Méthode: Air Fryer
- Cuisine: Française
Nutrition
- Portion: 1 portion
- Calories: 85
- Sucre: 3g
- Sodium: 400mg
- Gras: 5g
- Gras saturé: 1g
- Graisse insaturée: 4g
- Gras trans: 0g
- Les glucides: 8g
- Fibre: 3g
- Protéine: 2g
- Cholestérol: 0mg